Bakış açısı; insanlara, olaylara ve hatta hayata nasıl baktığınızı belirler. Olaylara, kişilere ya da hayata karşı yanlış bir açıdan bakmak demek hayattan keyif alamamak ve doğru ilişkiler kuramamak anlamına gelir. Doğru bir bakış açısı yakalamak ve psikolojik sağlığınızı korumak oldukça zorlayıcı olabilir. Bakış açısını değiştirmek isteyenler şu önerileri dikkate alabilirler:
Hayatın Olağan Akışında Meydana Gelen Olumsuzluklara Farklı Bir Açıdan Yaklaşın
Bakış açısı, hayatın olağan akışında meydana gelen olumsuz durum ve olaylara karşı nasıl yaklaştığınızı belirler. Hayatın olağan akışından dolayı zaman zaman olumsuz durum ve olaylarla karşı karşıya kalmak kaçınılmazdır. Bu olaylar karşısında düşünecekleriniz, hissedecekleriniz ve yapacaklarınız bakış açınız doğrultusunda değişebilir.
Örnek olarak trafikteyken önünüzdeki araba biraz yavaş gidiyorsa bu duruma kızmak yerine belki de bir kutlamaya pasta yetiştirmeye çalışıyor diye düşünebilirsiniz. Bu durumda öfke gibi olumsuz hisleri hissedip insanlarla kavga etmek yerine kendi yolunuza gidebilirsiniz. Bakış açınızı değiştirmek için özellikle de çok fazla büyütülmemesi gereken olumsuz durumlara farklı bir açıdan yaklaşın ve olumlu düşünmeye çalışın.
Öz Şefkat ve Öz Değer Kavramlarını Unutmayın
Öz şefkat ve öz değer, kendinize karşı ne kadar şefkatli yaklaştığınızı ve kendi değerinizi nasıl ölçtüğünüzü gösterir. Kendisine karşı şefkatli yaklaşmayan ve kendisini değerli görmeyen bireyler, hayatta büyük başarılara imza atsalar ya da çok mutlu edici olaylar yaşasalar bile tatmin olamazlar. Öz şefkat ve öz değer, özellikle de kendinize karşı bakış açınızı ve tüm düşüncelerinizi komple değiştirebilir.
Kendinize karşı şefkatli davranıp davranmadığınızı ve kendi değerinizin farkında olup olmadığınızı anlamak için kendinize bazı sorular sorabilirsiniz. Örnek olarak kendinize olan yaklaşım tarzınızla başka bir bireye yaklaştığınızda o bireyin iyi hissedip hissetmeyeceğini sorgulayarak öz şefkat ve öz değere ne kadar sahip olduğunuzu anlayabilirsiniz. Unutmayın ki günün sonunda her insan yalnız kalabilir ama kendinize karşı şefkatli olarak ve değerinizin farkında olarak yalnızlık gibi zor durumların bile üstesinden gelebilirsiniz.
Mükemmeliyetçilikten Uzak Durun
Mükemmeliyetçilik, kendinize ve diğer insanlara olan bakış açınızı olumsuz yönde etkiler. Özellikle de kontrolden çıkmış bir mükemmeliyetçilik, herhangi bir durum ya da duygudan tatmin olamamanıza bile sebep olabilir. Birçok birey mükemmeliyetçi kişilerin sürekli olarak başarılı ve mutlu olacaklarını zannetse de durum aslında böyle değildir. Mükemmeliyetçi kişiler yüksek statülere sahip olsalar da hayatta büyük başarılara imza atsalar da mutlu olamayabilirler. Bu durumun temel sebebi aslında herhangi bir durumun, olayın ya da insanın mükemmel olamamasıdır. Hayatta var olan her şeyin kusurlu yönleri bulunabilir. Bu yüzden mükemmeliyetçi olmak çevrenizdeki insanları ve kendinizi hem gereksiz hem de aşırı derecede yargılamanıza sebep olur. Olumlu bir bakış açısına sahip olmak için özellikle de aşırı mükemmeliyetçi olmaktan kaçının.
Kontrol Edebildiğiniz ve Kontrol Edemediğiniz Şeylerin Farkına Varın
Bir insanın doğru bir bakış açısına sahip olabilmesi ve psikolojik sağlığını koruyabilmesi için en önemli etkenlerden birisi kontrol edebildiklerinin ve kontrol edemediklerinin farkına varmasıdır. Hayattaki bazı durumlar bireyin kontrolünde değildir. Örnek olarak ne yazık ki ölüm gibi olumsuz ve kaçınılmaz durumlar kimsenin kontrolünde olamaz. Buna ek olarak diğer insanların sizin hakkınızda düşündükleri ve hissettikleri de çoğunlukla sizin kontrolünüzde değildir ve büyük oranda o kişiler ile ilgilidir. Kontrol edemediklerinizin farkına varmak, hali hazırda sonucu değişmeyecek olan olaylar için kendinizi yıpratmanıza engel olabilir. Buna ek olarak kontrol edebildiğiniz şeylerin farkına varmak ise daha olumlu ve yapıcı bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olur.Örnek olarak insanların sizinle ilgili düşündüklerini ve hissettiklerini kontrol edemezsiniz ama size nasıl davranacaklarını ya da en azından nasıl davranamayacaklarını kontrol edebilirsiniz. Size yeterince değerli hissettirmeyen, saygısızlık yapan ya da iyi gelmeyen insanları hayatınızdan çıkarmak ve daha iyi hissetmek sizin kontrolünüzdedir. Bu şekilde kendiniz için faydalı bir bakış açısına sahip olabilirsiniz.
Empati Yapmayı Unutmayın
Bakış açısını değiştirmenin ve herkes için daha faydalı bir bakış açısına sahip olmanın temel kurallarından biri empati yapmaktır. Empati ile yalnızca kendinize değil aynı zamanda çevrenizdeki insanlara da faydalı bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Örnek olarak çalışma arkadaşlarınız ile bir anlaşmazlık yaşadığınız zaman olaya yalnızca sizin açınızdan değil bu anlaşmazlığı yaşayan diğer kişilerin açısından da bakın. Bu şekilde anlaşmazlıklar gibi olumsuz durumlar için herkesi kısmı de olsa tatmin edebilecek ve çözüm sunacak bir bakış açısına sahip olabilirsiniz.
Başarısız Olabileceğinizi Kabul Edin
Bir insanın kendine zorbalık yapması, çevresinde bulunan diğer insanların ona zorbalık yapmasından çok daha kötü olabilir. Kendisine zorbalık yapan bireyler başarısız olmayı kabul etmezler. Bu kişiler için başarı çok önemlidir ve her alanda başarılı olmaları gerekir. Ancak bir bireyin her alanda başarılı yani kazanan kişi olması pek de mümkün değildir. Her bireyin başarılı ve başarısız olduğu yani kazandığı ve kaybettiği bazı durumlar bulunur. Örnek olarak özel hayatınızda başarılı bir bireyken iş hayatınızda kısmen daha başarısız bir birey olabilirsiniz. Başarısızlıklar da tıpkı başarılar gibi geçicidir ve aşırı derecede önemsenmemesi gerekir. Bu yüzden bazı durumlarda başarısız olabileceğinizi kabul edin ve kendinize zorbalık yapmadan pozitif bir bakış açısına sahip olmaya çalışın.Sanatın Bakış Açısını Değiştiren Gücünden Yararlanın
Sanatın tedavi edici gücü, bakış açınızı değiştirmenize de yardımcı olur. Bazı sanat eserleri bireylerin daha olumlu ve ideal bir bakış açısına sahip olmaları üzerine tasarlanmıştır. Örnek olarak kişisel gelişim kitapları, umut temasını işleyen filmler ya da olumlu bakış açısını ele alan tablolar bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Buna ek olarak sanatın yalnızca tüketici tarafında değil üretici tarafında yer almak da bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Sanat eserleri üretirken hissettiğiniz olumlu duygular ve kendi üretkenliğinizin farkına varmanız bakış açınız üzerinde oldukça olumlu etkilere sebep olacaktır.Psikolojik Destek Alın
Psikolojik destek almak için illa ileri derecede psikolojik bozukluklarınızın bulunmasına gerek yoktur. Hayata karşı daha olumlu bir bakış açısı ile yaklaşmak ve daha ideal bir benliğe sahip olmak için de psikolojik destek alabilirsiniz. Uzman psikologlar tarafından kullanılan bilişsel davranışçı terapi yöntemleri gibi teknikler sayesinde size ve çevrenize iyi gelecek bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Buna ek olarak psikolojik destek aldığınız esnada bakış açınızdaki problemli noktaları ve bu noktaların altında yatan sebepleri de öğrenebilirsiniz. Özellikle de olumsuz bir bakış açısına sahipseniz ve bu durumun altında travmatik sebepler yatıyorsa psikolojik destek almak, yalnızca bakış açınızı değiştirmeye değil psikolojik sağlığınızı kontrol altında tutmaya da yardımcı olur.
