Bel Ağrısı Nasıl Geçer?
Bel ağrısının nasıl geçeceği ağrıya sebep olan duruma ve bireyin genel sağlık durumuna göre değişkenlik gösterebilir. Ancak genel olarak bazı önerileri dikkate alarak bel ağrınızı kontrol altına alabilirsiniz. Bel ağrısını geçirmek için dikkate alabileceğiniz öneriler başlıca şunlardır:
Rahat Olduğunuz Bir Pozisyon Bulun ve Bu Pozisyonda Uzanın
Bel ağrısının en çok görülen sebebi tıbbi adı ile lomber disk hernisi olarak bilinen bel fıtığıdır. Bel fıtığı gibi sağlık problemlerinde durumu kısa vadede kontrol altına almak ve hastayı rahat ettirmek için bol bol istirahat edilmesi tavsiye edilir. Bel ağrınız olduğu zaman rahat olduğunuz yani ağrı çekmediğiniz bir pozisyon bularak uzanmanız gerekir. Bu pozisyon esnasında omurların fıtığa baskı yapması gibi durumlar engellendiği için ağrınızın geçmesi söz konusu olabilir.
Konforlu Yataklar ve Koltuklar Kullanın
Bel ağrısına en çok neden olan durumlardan biri konforlu olmayan yataklar ve koltuklar kullanmaktır. Ergonomik bir şekilde tasarlanmayan mobilyalar, omurga sağlığınızın tehlikeye girmesine yol açarak herhangi bir sağlık probleminiz bulunmasa da bel ağrısı çekmenize yol açabilir. Buna ek olarak ergonomik bir şekilde tasarlanmamış olan mobilyaların uzun vadeli olarak kullanılması, ciddi sağlık problemlerine de sebep olabilir. Bu yüzden bel ağrınızı geçirmek için ergonomik mobilyalar kullanmaya özen gösterin.
Sıcak ya da Soğuk Uygulamadan Faydalanın
Sıcak ve soğuk uygulamalar, bel ağrısını geçirmeye yardımcı olan fizik tedavi uygulamalarıdır. Bel ağrısı durumunda bölgeye sıcak mı yoksa soğuk mu uygulamanız gerektiği duruma göre değişkenlik gösterebiliyor. Bel ağrınızın sebebi kas spazmı ya da yorgunluk gibi kasların kasılması ile ilgili bir sebepse sıcak uygulamadan faydalanabilirsiniz. Sıcak uygulama için bir sıcak su torbasını havlu ile sararak belinize koyabilirsiniz.
Soğuk uygulama ise sakatlanmalar sonucunda yaşadığınız bel ağrısına iyi gelebilir. Buna ek olarak ankilozan spondilit gibi inflamasyona yol açan bir sağlık probleminiz varsa da soğuk uygulamadan faydalanabilirsiniz. Soğuk uygulama için buz küplerini havluya sarıp ya da soğuk uygulama paketini belinize koyabilirsiniz. Hem sıcak hem soğuk uygulama süresinin 20 – 25 dakikayı geçmemesi gerekir.
Doktorunuzun Önerdiği İlaçları Kullanın
Bel ağrısı gibi spesifik ağrılara iyi gelen bazı ilaçlar bulunur. Bu ilaçlar, içerdikleri kimyasal maddeler ve dozajları ile bel ağrısını 15 – 20 dakika gibi kısa sürelerde bile geçirebiliyor. Buna ek olarak bazı ilaçlar bel ağrısına sebep olan inflamasyon gibi durumların da kontrol altına alınmasına yol açıyor. Ancak ilaç kullanımı esnasında doktorunuzun önerilerinin dışına çıkmamaya dikkat etmelisiniz.
Hafif Egzersizler Yapabilirsiniz
Bel ağrısı durumunda dinlenmek çok önemlidir. Ancak ağrı biraz hafifledikten sonra kasları gevşetmek ve omurgayı ideal pozisyonuna sokmak için hafif egzersizler yapabilirsiniz. Egzersiz olarak sizi çok zorlamayacak olan germe hareketlerini ya da yoga yapabilirsiniz. Ancak ağrınız çok şiddetliyse ya da egzersiz yaptıkça şiddetleniyorsa egzersiz yapmamanız gerekir. Unutmayın ki ağrı, insan vücudunun ters giden bir şeyler olduğunu belirtmek amacıyla verdiği bir tepkidir.
Medikal Masaj Yaptırabilirsiniz
Medikal masaj, kas spazmları gibi durumlarda çok işinize yarayabilir. Bel bölgesinde kas spazmı yaşamanız yoğun bir bel ağrısı hissetmenize sebep olabilir. Bu bel ağrısından kurtulmak için alanında uzman bir masaj terapisi ya da fizyoterapist tarafından masaj hizmeti alabilirsiniz. Medikal masaj, çeşitli teknikler ve materyaller kullanılarak yapılır. Medikal masaj kısa vadede ağrı geçirme gibi etkilere ek olarak uzun vadede de dolaşım sistemini hızlandırmak gibi olumlu etkilere sahiptir.
