Boyun ağrısının nasıl geçeceği, sorunun nedenine ve kişinin genel sağlık durumuna göre değişkenlik gösterir. Ancak genel olarak boyun ağrısını kontrol altına almanın bazı yolları bulunur. Boyun ağrısını kontrol altına alıp geçirmenin yolları başlıca şu şekildedir:
Ağrının Hissedilmediği Bir Pozisyon Bulmak
Boyun ağrısı gibi spesifik olarak bir noktada hissedilen ağrılar söz konusu olduğu zaman genellikle ağrının hissedilmediği bir pozisyon bulunur. Bu pozisyon vücudunuzun o anda içerisinde bulunmak istediği pozisyondur ve bu pozisyondayken ağrı hissetmemeniz de ağrının geçmesini daha kolay ve hızlı hale getireceğinin bir kanıtıdır. Bu yüzden boyun ağrısı çekerken örnek olarak bir yastık ile uzanmak sizi rahat hissettiriyorsa bu şekilde uzanın ve ağrının biraz geçmesini bekleyin.
Dinlenmek ve Fiziksel Aktiviteyi Azaltmak
Boyun ağrısının çok sık görülen sebeplerinden biri aşırı ve aniden artış gösteren fiziksel aktivitedir. Özellikle de günlük hayatında çok fazla aktif olmayan bireylerin bir anda çok aktif hale gelmeleri ve boyun kaslarını çok fazla kullanmaları ağrıya sebep olabiliyor. Böyle bir durumda boyun ağrısını geçirmek için fiziksel aktiviteyi azaltmak ve dinlenmek gerekir.
Sıcak ya da Soğuk Kompres Uygulamak
Sıcak ve soğuk kompres, fizik tedavi alanında en çok kullanılan uygulamalardandır. Sıcak kompres, kasların gevşemesine ve kan dolaşımının daha aktif hale gelmesine yol açar. Kasların gevşemesi ve kan dolaşımının aktif hale gelmesi özellikle de aşırı ya da ani fiziksel aktiviteden kaynaklı olarak meydana gelen boyun ağrısını geçirebilir. Soğuk kompres ise inflamasyona bağlı olarak meydana gelen boyun sakatlanmaları gibi sağlık problemlerinde uygulanır ve iflamasyonu kontrol altına alarak ağrıyı hafifletebilir.
Boyun Bölgesine Kas Gevşetici Sürmek
Kas gevşetici ilaçlar genellikle jel formundadır ve ağrı ya da kasılma hissedilen bölgede kısmı bir rahatlık sağlar. Bu yüzden boyun ağrısı geçerken boyun bölgesine kas gevşetici sürmek ağrının hafiflemesine yardımcı olur. Ancak boyun bölgenizde açık bir yara varsa ya da alerjik bir bünyeye sahipseniz kas gevşeyici sürme konusunda dikkatli olmanız gerekiyor.
Telefon ve Bilgisayar Gibi Ekranlara Bakmayı Sınırlandırmak
Birçok birey telefon ve bilgisayar ekranı gibi ekranlara bakarken çok yanlış bir pozisyonda durur. Bu pozisyonlar boyun kaslarının çok fazla gerilmesine, postür bozukluklarına ve yoğun bir baskıya sebep olabilir. Bu yüzden boyun ağrısının geçmesi ve daha kötü hale gelmesini engellemek için telefon ve bilgisayar ekranı gibi ekranlara bakmayı azaltmak gerekiyor.
