Psikolojik Açıdan Manipüle Edildiğimizi Nasıl Anlarız?

Psikolojik manipülasyon, bir insanı kendi istek, düşünce ve çıkarlarından zıt bir şekilde yönlendirmektir. Dolaylı yollarla yapılan psikolojik manipülasyon, bireylerin onların zararına olacak durumlara bile razı olmalarına sebep olabilir. Psikolojik manipülasyon yapan kişi manipülatör olarak adlandırılır ve karşısındaki kişiyi kendi istekleri doğrultusunda yönlendirmek için çeşitli akıl oyunları oynar. Bu yüzden manipülasyon hakkında daha kapsamlı bilgi sahibi olmak ve bu konuda önlem almak gerekir. Psikolojik açıdan manipüle edildiğinizi gösterebilen manipülasyon belirtileri şunlardır:

Yetersizlik Hissi​

Psikolojik manipülasyonun en tehlikeli ve göze çarpan semptomlarından bir tanesi, yetersizlik hissidir. Manipülasyon tekniklerinin geneline bakıldığı zaman büyük bir çoğunluğunun bireyin kendisine karşı duyduğu olumlu duyguları ve kendine dair olumlu düşüncelerini yıkmak adına yapıldığı görülebilir. Bu yüzden psikolojik manipülasyona uğramak demek yetersizlik hissiyle karşı karşıya kalmak anlamına gelebilir. Örnek olarak öz güveninizi yıkmaya yönelik kurulan “Sen kendi aklınla bunu başaramazsın, beni dinle.” gibi manipülatif cümleler, yetersiz hissetmenize sebep olabilir.

Onay Almadan Hareket Edememek​

Psikolojik manipülasyon söz konusu olduğu zaman en çok görülen belirtilerden bir tanesi onay almadan hareket edememektir. Manipülasyonda bireyin kararları ve düşünceleri etkilendiği için onay almadan hareket edememesi söz konusu olabilir. Karşınızdaki kişi öz güveninizi düşürerek, sizi yanlış düşüncelere iterek ya da kandırma yöntemine başvurarak ona bağımlı hale gelmenize sebep olabilir. Böyle bir durumda artık sizi manipüle eden kişiden onay almadan herhangi bir davranış sergileyemeyecek hale gelebilirsiniz.

Sınırların İhlal Edilmesi​

Sınırlar, bir insanın hem psikolojik hem fiziksel sağlığının korunması açısından çok önemlidir. Ancak neredeyse her türlü manipülasyon tekniğinde sınırlar ihlal edilir çünkü insanları aslında çıkarlarına olmayan ya da istemedikleri şeylere ikna etmek demek sınırları da ihlal etmek anlamına gelir. Özellikle de sizi sürekli olarak bir şeylere ikna eden ve hatta zorlama seviyesine gelen manipülasyonlar sonucunda sınırlarınız tamamen ihlal edilebilir. Bu yüzden sınırlarınızın zorlandığını ve ihlal edildiğini hissediyorsanız manipülasyona maruz kalıyor olabilirsiniz.

Değişmek​

Değişim her zaman olumlu yönde olmaz ya da olumlu yönde gibi görünen değişimler bile bazen insanlara iyi gelmeyebilir. Psikolojik manipülasyonun en zararlı sonuçlarından bir tanesi değişmektir. Psikolojik manipülasyona uğrayan insanlar benliklerinden ödün vermek ve hayata karşı bakış açılarını istemedikleri bir yönde değiştirmek gibi değişimler yaşayabilirler. Özellikle de kötü hissettiren ve benliğinizden uzaklaştığınızı düşünmenize sebep olan değişimler, psikolojik açıdan manipüle edildiğinizi gösterebilir.

Sürekli Olarak Bir Tarafın Haklı ve Mağdur Olması​

İlişkilerde manipülasyonun en net belirtilerinden bir tanesi sürekli olarak bir tarafın haklı ve mağdur olmasıdır. Hiçbir insan mükemmel olmadığı gibi hiçbir ilişki de mükemmel olamaz ve zaman zaman sorunlar yaşanır. Bu sorunlarda sürekli olarak bir tarafın haklı ve mağdur olması pek de olağan değildir. İlişkilerde yaşanan sorunlarda haklı ve mağdur taraflar zaman zaman değişir. Bir ilişkide yaşanan tüm sorunlu durumlarda yalnızca bir taraf haklı ve mağdur oluyorsa burada bir manipülasyon söz konusu olabilir. Mağduriyet yaratmak ve sürekli olarak haklı çıkmak, tehlikeli bir psikolojik manipülasyon tekniğidir.

Gerçeklerden Şüphe Etmeye Başlamak​

En çok karşılaşılan ve oldukça tehlikeli bir manipülasyon tekniği olan gaslighting, gerçeklerden şüphe etmenize sebep olabilir. Bu tekniği kullanan manipülatörler gözünüzle gördüğünüz olayları ve kulağınızla duyduğunuz cümleleri bile inkâr edebilirler. Manipülatif inkar, gerçeklerden şüphe etmeye başlayarak akıl sağlığınızı ve hafızanızı bile sorgulamanıza sebep olabilir. American Psychological Association tarafından yapılan araştırmalara göre gerçeklerden şüphe etmek ve gaslighting, toksik ve manipülatif ilişkilerde görülen bir durumdur.