Günümüzde birçok kişi kendi hayatından şikayetçidir ve mutlu olamamaktan dolayı mustariptir. Daha mutlu bir yaşama sahip olmak aslında mümkündür. Bazı önerileri dikkate almak ve bazı yöntemler hakkında bilgi sahibi olmak her açıdan daha olumlu bir yaşam tarzına ve dolayısıyla mutlu bir hayata sahip olmanıza yardımcı olur. Daha mutlu bir yaşam için 10 yöntem şu şekilde sıralanabilir:
1. Güneş Işığından Uzak Kalmayın
Güneş ışığı, gerçekten de mutlu bir yaşamın olmazsa olmazları arasındadır. Kendinizi kötü hissettiğiniz ve depresif düşüncelere kapıldığınız bir dönemde güneş ışığı ile temas etmenizle birlikte daha iyi hissettiğinize şahit olmuş olabilirsiniz. Bu durumun hem psikolojik hem fiziksel sebepleri bulunur. Güneş ışığının mutlu olmaya yardımcı olmasının temel sebebi mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasını arttırmasıdır. Serotonin hormonu, mutlu ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olan bir hormondur. Buna ek olarak güneş ışığı D vitamini üretimine de yardımcı olduğu için fiziksel sağlığınıza iyi gelir ve mutlu hissetmenizi sağlar.
Güneş ışığının mutlu olmaya yardımcı olmasının psikolojik sebebi ise güneşin umut, mutluluk ve eğlence gibi kavramlarla ilişkilendirilmiş olmasıdır. Güneş ışığı ile temas ederken kendinizi umutlu hayallere kapılmış ve rahatlamış bir şekilde bulabilirsiniz. Bu yüzden mutlu bir hayata sahip olmak istiyorsanız güneş ışığından uzak kalmamaya dikkat etin.
2. Her Zaman Mutlu Olamayacağınızın Farkına Varın
Mutlu bir yaşam demek sürekli olarak çok mutlu hissettiğiniz bir hayat anlamına gelmez. Mutluluk, her duygu gibi geçicidir ve zaman zaman da tekrar hissedilir. Mutluluğun geçici olması, değerli olmasını ve hayata anlam katabilmesini sağlar. Sürekli olarak mutlu olmak demek mutluluk hissinin bir rutin ve hatta sıkıcı bir hale gelebilmesine sebep olur. Bu yüzden daha mutlu bir yaşam istiyorsanız sürekli olarak mutlu olamayacağınızı ve bazen zor zamanlardan sonra mutluluğa erişmenin daha keyifli olabileceğinin farkına varın.
3. Sosyal İlişkilerinize Önem Verin
İnsan doğası ve evrimsel süreci gereğince sosyal bir canlıdır ve diğer insanlara ihtiyaç duyar. Sosyal açıdan herhangi bir etkileşime girmediğiniz ve yapayalnız kaldığınız bir hayat, mutsuz olmanıza sebep olabilir. Bu yüzden sosyal ilişkilerinize önem verin. Özellikle de sosyal çevrenizde sizi seven, anlayan ve sizinle aynı dili konuşabilen insanlar bulunursa çok daha mutlu bir yaşama sahip olabilirsiniz. Romantik ilişkiler ya da dostluklar zor zamanlarınızda destek görmenize ve mutlu zamanlarınızda da paylaşım içerisinde bulunarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
4. Sizi Nelerin Mutlu Ettiğine Odaklanın
Mutlu bir yaşama sahip olabilmek için sizi nelerin mutlu ettiğine yani nasıl bir hayat tarzının size iyi geleceğine odaklanmanız gerekiyor. Kimileri için mutlu bir yaşam bolca çalışmanın ve geniş bir ailenin olduğu bir yaşam tarzıyken kimi için ise daha dışadönük yaşamak ve hayatı başarıdan çok eğlenceye odaklamak ideal olabilir. Bu yüzden kendi beğenilerinizi, hayattan beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak sizi mutlu eden şeyleri yaptığınız bir şekilde yaşamaya çalışın. Unutmayın ki her insanın kişiliği farklıdır ve onu mutlu edecek yaşam tarzı da farklı olabilir.
5. Kendinizi Geliştirmeyi ve Yeni Şeyler Öğrenmeyi Unutmayın
Mutlu bir yaşam demek yalnızca çok rahat olmak anlamına gelmez. Bir şeyler öğrenmek ve kendinizi geliştirmek için çabalamak, yorulmak ve vakit harcamak da mutluluğun önemli bir parçasıdır. Özellikle de ilgi duyduğunuz alanlarla ilgili gelişmek ve yeni şeyler öğrenmek için harcayacağınız efor ve vakit size mutluluk olarak geri dönecektir. Buna ek olarak yeni şeyler öğrenmeye ve kişisel gelişiminizi önemsemeye harcadığınız vakitlerde kendinizi çok daha aktif hissedeceksiniz. Bu aktif olma duygusu, yaşadığınızı ve hala hareket halinde olabildiğinizi gösteren muhteşem bir duygudur ve mutlu olmanıza yardımcı olur.
6. Gereksiz Stresten Uzak Durun
Strese girmekten kaçmak özellikle de günümüzde neredeyse imkansız hale gelmiştir. Ancak bazı durum ve kişiler gereksiz stres kaynağı haline gelebilir. Gereksiz stres kaynaklarından uzak kalmak da sizin kontrolünüzde olan bir durumdur. Örnek olarak bir ortamda bulunan insanlar sizin gerilmenize, gereksiz şekilde eleştirilmenize ve kötü hissetmenize yol açıyorsa bu ortamda bulunmak demek stresle gereksiz bir şekilde karşı karşıya kalmak anlamına gelir. Böyle bir ortamdan uzak kalarak gereksiz stresten de uzak durmuş olursunuz ve daha mutlu bir yaşama sahip olabilirsiniz.
7. Anı Yaşamayı Öğrenmek
Anı yaşamak carpe diem felsefesi olarak da bilinir. Anı yaşamak demek geçmişin pişmanlıkları ve geleceğin endişelerinden uzaklaşarak mevcut zamanın keyfini çıkartmak anlamına gelir. Unutmayın ki geçmişi değiştirmek mümkün değildir ve geleceğe müdahale etmeye çalışmak da genellikle yersizdir. Bu yüzden daha mutlu bir yaşam istiyorsanız anı yaşamayı öğrenmeye çalışmalısınız. Anda kalmak, kortizol hormonu gibi stres hormonlarınızın düşmesine ve endişelerinizden sıyrılarak iyi hissetmenize yardımcı olur.
8. Kontrol Edemediğiniz Şeyleri Düşünmeyi Bırakın
Her insanın hayatında kontrol edebildiği ve kontrol edemediği bazı şeyler bulunur. Bireylerin kontrol edebildikleri şeyler genellikle kendi yaşam tarzları, düşünceleri ve insanlara karşı olan tavırlarıdır. Kontrol edilemeyen şeyler ise diğer insanların tavırları, düşünceleri ve hayatın olağan akışında kaçınılması mümkün olmayan bazı olumsuz durumlardır. Kontrol edemediğiniz şeylerin farkına varmak ve bunlar hakkında çok fazla düşünmeyi bırakarak endişelerinizden kurtulmak, daha mutlu bir yaşama sahip olmanıza yardımcı olur.
9. Sosyal Medyadan Uzaklaşmak
Sosyal medya mecraları günümüzde oldukça toksik platformlar haline gelmiştir. Özellikle de çok ünlü sosyal medya mecralarında sürekli olarak insanların hayatlarına ve paylaşımlarına maruz kalmak kendinizi gereksiz bir kıyaslamanın içine sokmanıza sebep olabilir. Buna ek olarak sosyal medyanın dikkat eksikliği ve yetersizlik hissi gibi olumsuz etkileri de vardır. Bu yüzden sosyal medyadan uzaklaşarak gerçek hayata dönmek daha mutlu bir yaşama sahip olmanıza yardımcı olur.
10. Olumsuz Duygu ve Olayların Geçici Olduğunu Unutmayın
Her insan zaman zaman olumsuz duygular hissedebilir ve kötü olaylar yaşayabilir. Bu olaylar yaşanıp olumsuz duygular hissedilirken bireyler istemsiz bir şekilde sürekli olarak aynı şeyleri yaşayacaklarını düşünmeye başlarlar. Ancak bu düşünce neredeyse her zaman büyük bir yanılgıdan ibarettir. Unutmayın ki mutluluk ya da keyif gibi olumlu duygularla benzer bir şekilde hüzün ve endişe gibi olumsuz duygular da geçicidir. Kötü bir dönemden geçiyorsanız bu durum hayatınızın sürekli kötü gideceği anlamına gelmez.
