Duygusal açlık, bireyin aslında tok olmasına rağmen yemek yemesine sebep olan bir durumdur. Yeme bozukluğu ile ilişkili olan duygusal açlığın hem fiziksel hem psikolojik bazı nedenleri ve sonuçları bulunur. Zaman zaman birçok birey duygusal açlığın etkisiyle çeşitli şeyler tüketebilse de bu durumun alışkanlık haline gelmesi ve duygusal açlığın kontrolden çıkması hem fiziksel hem psikolojik açıdan oldukça zararlıdır.
Duygusal Açlık Belirtileri Nelerdir?
Duygusal açlık belirtileri şu şekilde sıralanabilir:• Kusana kadar yemek,
• Stresli durumlar gibi olumsuz olaylar sonrasında yemeğe sığınmak,
• Yiyecekleri besin kaynağı değil teselli kaynağı olarak görmek,
• Yedikten sonra pişmanlık duymak,
• Yeme atakları yaşamak.
Duygusal Açlığın Nedenleri Nelerdir?
Duygusal açlığın birçok farklı nedeni bulunabilir. Duygusal açlıkla mücadele eden kişilere bakıldığı zaman bu duruma farklı sorunların sebep olduğu görülmüştür. Örnek olarak bazı insanlar için çocukluk yıllarında yiyeceklerin ceza ve ödüllendirme aracı olarak kullanılması, duygusal açlığa ve hatta yeme bozukluğuna sebep olmuştur. Bazı vakalarda ise düşük benlik algısı gibi sorunlar duygusal açlığa neden olmuştur. Bu yüzden duygusal açlığın nedeni duruma göre değişkenlik gösterebilir. Ancak genel olarak travmatik deneyimler gibi psikolojik sorunların duygusal açlığa sebep olduğunu söylemek mümkündür.Duygusal Açlıkla Nasıl Başa Çıkılır?
Duygusal açlıkla başa çıkmanın birçok yolu bulunur. Duygusal açlık da dahil olmak üzere neredeyse her problemi çözmek için atılması gereken ilk adım, problemi kabul etmektir. Bazı bireyler duygusal açlıktan dolayı büyük bir pişmanlık ve suçluluk hissettikleri için bu soruna sahip olduklarını kabullenmekte zorlanabilirler. Duygusal açlığa sahip olduğunuzu kabullenerek duygusal açlıkla başa çıkmak için ilk adımı atmış olursunuz.
Duygusal açlığa sahip olduğunuzu kabullendikten sonra fiziksel açlıkla duygusal açlık arasındaki farkı anlamanıza yardımcı olacak tekniklerle durumu kontrol altına alabilirsiniz. Duygusal açlık ve fiziksel açlık arasındaki farklı belirlemek için örnek olarak çok aç hissettiğiniz bir anda abur cubur gibi duygusal açlığa hitap eden şeyler yerine daha sağlıklı alternatifleri deneyebilirsiniz. Sağlıklı ve belki de tadını çok fazla sevmediğiniz şeyleri bile yemek istiyorsanız bu durum açlığınızın duygusal değil fiziksel açlık olduğunu anlayabilirsiniz. Öte yandan duygusal açlıkla başa çıkmanın en etkili yolu, bir uzman tarafından psikolojik destek almaktır. Duygusal açlık genellikle travma geçmişi gibi daha derin psikolojik sorunlarla ilişkilidir ve bu yüzden uzman desteği olmadan kalıcı bir şekilde ortadan kaldırılması oldukça zordur.
