Evde psikoloji düzeltmek için bazı öneriler dikkate alınabilir. Ancak psikolojisi bozuk bir insanın tekrar psikolojik sağlığına kavuşabilmesi için bir uzmandan destek alması gerektiğini de bilmemek gerekiyor. Kendi psikolojik sağlığınızı daha iyi bir duruma getirmek için dikkate alabileceğiniz psikoloji düzeltme teknikleri başlıca şunlardır:
Duyguları Görmezden Gelmemek
Neredeyse herkes zaman zaman başta olumsuz duygular olmak üzere duyguları görmezden gelmenin iyi bir seçenek olduğunu düşünebilir. Ancak duyguları görmezden gelmek demek olumsuz duygu ve düşüncelerin içinizde birikmesine ve psikolojinizin bozulmasına sebep olabilir. Duygularınızı görmezden gelmek demek kendinizi görmezden gelmek anlamına gelir. Bu yüzden olumsuz duygular hissediyorsanız bile duygularınızı görmezden gelmeyin. Her insan gibi sizin de olumsuz duygular hissedebileceğinizi kabullenin ve duygularınızı ekstrem hale gelmeyecek şekilde yaşamaktan kaçınmayın.
Stresten Olabildiğince Uzak Durmak
Her insan zaman zaman çeşitli durumlardan dolayı strese girebilir. Ancak bazı durumlar çok fazla strese sebep olabilir ve bu durumlardan uzak kalmak da mümkündür. Örnek olarak sizin strese girmenize yol açacak tavırlar sergileyen bir insandan uzaklaşmak demek stresten olabildiğince uzak kalmak anlamına gelir. Stresten uzak durarak yalnızca psikolojik sağlığınızı değil fiziksel sağlığınızı da korursunuz.
Bazı Şeylerin Kontrol Dışı Olduğunu Kabul Etmek
Bir insanın bazı şeylerin kendi kontrolü dışında olduğunu kabul etmesi ilk bakışta korkutucu gelebilir. Ancak aslında bir şeylerin kontrolünüz dışında olduğunu kabul etmek psikolojinizi düzeltmenize yardımcı olur. Bir insan kendi tavırları ve düşüncelerini kontrol edebilir. Ancak başkalarının tavırları, düşünceleri ve hayatın olağan akışında meydana gelen olumsuz durumlara kimse müdahale edemez. Bu yüzden bu tür şeylerin sizin kontrolünüzün dışında olduğunu kabul ederek bazı şeyler için kendinizi suçlamayı bırakabilir ve psikolojik sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Umutla Bakmayı Unutmadan Gerçekçi Olmak
Birçok birey geleceğe umutla ama aynı zamanda gerçekçi bir şekilde bakma konusunda zorluk çeker. Ancak aslında geleceğe umutla bakmak demek gerçekçi olmaktan vazgeçmek demek değildir. Aynı şekilde gerçekçi olmak demek umutsuzluğa kapılmak anlamına da gelmez. Geleceği düşünürken umudunuzu diri tutmanız ve aynı zamanda gerçekçi olmayı da elden bırakmamanız gerekir. Bu sayede umut dolu, mutlu ve psikolojik açıdan sağlıklı bir insan haline gelir ve gelecekte gerçekçi olmayan beklentiler yüzünden hayal kırıklığı yaşamazsınız.
Öz Bakım ve Şefkate Önem Vermek
Öz bakım ve şefkat kavramları ne yazık ki birçok bireyin göz ardı ettiği iki kavramdır. Öz bakım, bireyin kendine karşı duyduğu nazik ve olumlu duygulardır. Öz şefkate sahip olan bireyler kendilerine zorbalık yapmak yerine kendi kendilerine destek olurlar. Öz bakım ise bireyin hem fiziksel hem psikolojik sağlığını korumak için bir şeyler yapmasıdır. Kulağa ilginç gelse de sevdiğiniz bir filmi izlemek, arkadaşlarınızla kahve içmeye gitmek ya da bir şarkı dinlemek bile öz bakım olabilir. Öz bakım ve şefkate önem vererek en yalnız olduğunuz zamanlarda bile psikolojik sağlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
Çok Fazla Düşünmemek
Çok fazla düşünmek, birçok bireyin psikolojik sağlığının bozulmasına sebep olan problemli bir durumdur. Özellikle de kontrol edemeyeceğiniz ya da gerçekçi olmayan durumları çok fazla düşünmek psikolojinizin bozulmasına sebep olabilir. Çok fazla düşünmeyi engellemek için öncelikle henüz gerçekleşmemiş şeyler üzerine planlar kurmaktan kaçının. Buna ek olarak meşguliyetlerinizin olması da çok fazla düşünmemenize yardımcı olur. Özellikle de yaparken keyif alacağınız aktiviteler sayesinde boş zamanlarınızda çok fazla düşünerek psikolojik sağlığınızdan olmak yerine olumlu duygular hissedebilirsiniz.
