Güven problemi, bir bireyin çevresindeki insanlara sürekli olarak kuşku ile yaklaşmasına sebep olup yakın ve gerçek bağlar kurmasına bir sorundur. Güven problemi genellikle çeşitli ilişkilerde güvenin sarsılması ya da çocukluk döneminde ebeveynler arasındaki travmatik ilişki dinamiklerine sahip olma gibi sebeplerle ortaya çıkar.
Psikoloji bilimine göre güven, sağlıklı ilişkiler ve bağlar kurmak için gerekli temel öğelerden bir tanesidir. Bu yüzden güven problemi bireyin hem kendisini hem çevresindekileri olumsuz etkiler. Güven problemleri kontrol altına alınmazsa bireylerin psikolojik sağlıklarının bozulması, sosyal açıdan izole olmaları ve hatta depresyon ya da anksiyete gibi sağlık problemlerine yakalanmaları bile söz konusu olabilir.
Güven Problemi Nasıl Aşılır?
Güven probleminin nasıl aşılacağı duruma göre değişkenlik gösterebilir çünkü insan psikolojisi söz konusu olduğu zaman her birey kendine has olduğu için problemleri çözme yolu da değişkenlik gösterebilir. Ancak güven problemini aşmanıza yardımcı olacak bazı genel ve faydalı öneriler şunlardır:Öncelikle Probleminizi Kabul ve Analiz Edin
Güven problemi söz konusu olduğu zaman bireylerin bu problemi inkar etmeleri ve sağlıklı bir şekilde analiz edememeleri yaygın görülen bir durumdur. İnkar ve analiz etmeme durumu, güven probleminin normalleştirilmesine ve daha kötü bir hale gelmesine sebep olabilir. Güven probleminizi “Seven kıskanır.” ya da “İnsanlar güvenilmezdir.” gibi gerçeklere dayanmayan ve sağlıklı olmayan kalıplaşmış düşünceler ile normalleştirmek yerine bunu kabul edin. Güven probleminiz olduğunu kabul ettikten sonra bunu analiz etmeye başlayın. Analiz esnasında güven probleminizin temellerini bulmaya çalışın. Örnek olarak çocukluk yıllarınızı ya da güvensizliğe sebep olabilecek ilişkilerinizi düşünerek analiz yapmaya başlayabilirsiniz.
Güvensiz Hissettiğiniz İlişkileri Gözden Geçirin
Güven sorunu bazen sizinle değil ilişki dinamikleriniz ya da çevrenizde bulunan insanlarla ilgili olabilir. Örnek olarak sırlarınızı ifşa eden ya da size güvenli bir alan sunmayan bir insan ile dost olmak demek güven sorununuz olduğuna değil yalnızca güvensiz ve toksik bir ilişki içerisinde bulunduğunuza işaret edebilir. Güven problemini aşamadığınız ve bu konuda size yardımcı olmak yerine daha fazla güvensizlik yaratacak durumların içerisine giren insanlardan uzaklaşmak, güven problemlerinizi çözmeye yardımcı olabilir. Unutmayın ki insanları ve ilişki dinamiklerini değiştirmenin mümkün olmadığı zamanlarda ilişkileri sonlandırmak, kendi psikolojik sağlığınızı ve çıkarlarınızı korumak adına çok mantıklı bir hareket olabilir.
Duygusal Farkındalık Sahibi Olun
Duygusal farkındalık, bir insanın hem kendisinin hem çevresinde bulunan insanların duygularını tanıma yeteneğidir. Duyguları fark etmek, tanımak ve kabul etmek güven problemi gibi sorunları çözmenin temel kurallarından bir tanesidir. Örnek olarak güven problemi yaşadığınız bir romantik ilişkideyseniz güvensizliğe sebep olan duygularınızı ve hatta karşı tarafın da buna sebep olurken neler hissettiğini ya da neler düşündüğünü analiz edin. Bu şekilde belki de gerçekçi olmayan bir güvensizlik durumunun farkına varabilir ve sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.
Güvenli ve Sağlıklı Bağlanmayı Öğrenin
Birçok kişinin sandığının aksine güvenli ve sağlıklı bağlanmak, toplumların genelinde çok fazla sevgi ile ilişkilendirilen eylemlerle ilgili değildir. Güvenli ve sağlıklı bağlarda ilişkilerin temel öğesi olan güveni sarsacak düşüncelere, kısıtlamaya varan kıskançlığa ve absürt durumlara yer yoktur. İnsanlara güvenli ve sağlıklı bir şekilde bağlanan bireyler güveni sağlayan ama aynı zamanda sınırları da koruyan kişilerdir. Psikolog Mary Ainsworth’a göre güvenli bağlanma yalnızca doğuştan ya da çocukluk yıllarında değil sonradan da kazanılabilir ve güven problemleri gibi sorunları ortadan kaldırabilir.
Uzman Bir Psikologdan Destek Alın
Güven problemi gibi psikolojik sorunlar söz konusu olduğu zaman sorunu en doğru, etkili ve kalıcı şekilde çözebilmenin yolu uzman bir psikolog tarafından destek almaktır. Psikolojik destek yani terapi gördüğünüz süre boyunca güven probleminizin temellerine inebilir ve sorunu kalıcı bir şekilde doğru şartlar altında çözebilirsiniz. Unutmayın ki psikolojik destek almak oldukça normaldir ve hayatınızın olumlu yönde değişmesine yardımcı olabilir.
