Kas krampları birçok bireyi rahatsız eder ve endişelere yol açar. Kas kramplarının meydana gelmesini altında birçok farklı neden yatar. Kas kramplarının nedenleri başlıca şu şekilde sıralanabilir:
Yorgunluk
Kas kramplarının yaygın nedenlerinden bir tanesi yorgunluktur. Bir birey çok fazla hareket ederse yani çok fazla yorulursa kas krampları ile karşı karşıya kalabilir. Özellikle de bireyin normalde hareket ettiğinden çok daha fazla hareket ederek yorulması yani rutinlerinin bir anda dışına çıkması kas enerjisinin tüketmesine ve laktik asit birikimin de etkisiyle kas kramplarının meydana gelmesine sebep olur. Bu yüzden fiziksel açıdan çok fazla aktif olduğunuz günlerde kas krampları yaşamanız söz konusu olabilir.
Yetersiz Su Alımı
Her insanın günlük olarak en azından 2 litre su tüketmesi gerekir. Bireyin sağlık problemleri ya da havanın çok sıcak olması gibi etkenler ihtiyaç duyulan su miktarının daha fazla artmasına sebep olabilir. Birey ihtiyaç duyduğu kadar su tüketmezse yani vücuda ihtiyaç duyulandan daha az su alınırsa bu durum dehidrasyona ve kaslarda elektrolit kaybına sebep olur. Elektrolik kaybı, kasların kasılmasına ve kas kramplarına sebep olabilir. Bu yüzden yetersiz su alımından dolayı kas krampları ile karşı karşıya kalmamak için başta sıcak havalar olmak üzere sürekli olarak su tüketiminize dikkat etmelisiniz.
Uzun Süreler Boyunca Aynı Pozisyonda Kalmak
Bir pozisyon ne kadar sağlıklı olursa olsun uzun süreler boyunca aynı pozisyonda kalmak oldukça zararlıdır. Aynı pozisyonda kaldığınız süre boyunca sürekli olarak aynı kaslarınız kasılır ve çalışır. Bu durum da kas kramplarının meydana gelmesine sebep olabilir. Örnek olarak sürekli olarak ayakta duran kişilerin bacak kaslarında kasılmaların meydana gelmesinin sebebi budur.
Magnezyum ve Potasyum Eksikliği
Kasların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için en önemli iki madde magnezyum ve potasyumdur. Bireyin vücudunda yeteri kadar magnezyum ve potasyum bulunmaması kas sağlığının bozulmasına ve sık sık kas kramplarının yaşanmasına sebep olabilir. Bu yüzden kas kramplarından korunmak için magnezyum ve potasyum açısından zengin besinleri tüketmeniz gerekiyor.
