Modern hayat birçok yönden avantaj sağlasa da ne yazık ki bazı dezavantajları da bulunuyor. Bu dezavantajlardan bir tanesi çok stresli olması ve hem fizyolojik hem psikolojik yönden stres seviyelerini artırmasıdır. Modern hayatın getirdiği stres hem fiziksel hem psikolojik sağlığınıza zarar vereceği için buna karşı bazı önlemler almanız gerekiyor. Modern hayatın getirdiği stresi azaltmanın yolları şu şekilde sıralanabilir:
1. Kendine Zaman Ayırmak
Modern hayatın en kötü yönlerinden bir tanesi çok hızlı ilerleyecek bir düzende olmasıdır. Bu yüzden bireylerin büyük bir çoğunluğu kendilerine zaman ayıramayacak ya da bunun bir gereklilik olduğunu unutacak hale gelmiştir. Ancak aslında kendinize zaman ayırmak demek boş vakit geçirmek gibi anlamlar taşımaz ve psikolojik sağlığınız için çok önemlidir. Örnek olarak yorucu bir iş gününden sonra sevdiğiniz yemeği sipariş ederek uzun zamandır seyretmek istediğiniz bir filmi bile izlemeniz kendinize zaman ayırmanız ve stresten uzaklaşmanız anlamına gelir.
2. Sosyalleşmeyi Unutmamak
Günümüzde sosyalleşmenin değeri ve önemi göz ardı edilir duruma gelmiştir. Özellikle de sosyal medyanın etkilerinden dolayı birçok kişi birebir iletişim ve gerçekten sosyalleşmek yerine saatlerini ekrana bakarak geçirmektedir. Ancak bu aslında stresi artırır ve farkında olmadan sosyal izolasyonla karşı karşıya kalmanıza sebep olabilir. Bu yüzden oldukça yoğun bir hayatınız olsa da sosyalleşmeye mümkün olduğunca fazla zaman ve enerji ayırmaya çalışın.
3. Toksik İlişkilerden Uzak Durmak
Toksik ilişkiler modern hayatın gerdiği stresi azaltmak yerine daha fazla stres olmanıza sebep olabilir. Samimiyet derecesi fark etmeksiniz toksik olan ve size zarar veren ilişkilere son vermeniz gerekir. İlişkilere geniş bir perspektiften bakıldığı zaman insanların aslında hayatın gereklilikleri olan olumsuzluklara karşı olumlu deneyimler yaşamak için ilişki kurma ihtiyacı hissettikleri görülebilir. Bu yüzden halihazırda sizi strese sokabilecek birçok durum ile karşılaşırken bir de toksik ilişkilerden dolayı strese girmeyin.
4. Güneş Işığından Uzak Kalmamak
Kulağa ilginç gelse de güneş ışığı anksiyete ve depresyon gibi stres kaynaklı olabilen birçok psikolojik sağlık problemine iyi gelebilir. Yapılan araştırmalar güneş ışığı ile temas etmenin D vitamini üretimini tetiklemesinin mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salgılanmasına destek olduğunu göstermiştir. Bu yüzden güneş ışığı ile temas etmek demek kortizol gibi stres hormonlarıyla mücadele etmek anlamına gelir. Buna ek olarak güneş ışığı uyku döngüsünün düzenlenmesine de yardımcı olarak dolaylı bir şekilde psikolojik sağlığınıza iyi gelebilir.
