Overthinking Nedir ve Belirtileri Nelerdir?

Overthinking, kelime anlamıyla aşırı düşünmektir. Overthinking, bireyin en ufak olayları bile saatler ya da günlerce düşünmesine sebep olabilir. Hem zihinsel hem fiziksel bir yorgunluğa sebep olan overthinking, hayat kalitesini düşürür. Gelin, overthinking yaptığınızı gösteren belirtilere göz atalım.

Overthinking Belirtileri ​

Detaylara Çok Fazla Takılmak ​

Detaylar, bazı zaman ve durumlarda oldukça önemli olabilir. Ancak genel olarak tüm detaylara takılı kalmak pek de normal değildir. Özellikle de ekstrem durumların söz konusu olmadığı önemsiz detaylara takılı kalmak, overthinking belirtisi olabilir. Örnek olarak karşınızdaki kişinin anlık şekilde sergilediği yüz ifadesi gibi detaylara bile takılıyorsanız bu durum overthinking yaptığınıza işaret eder.

Durumları Birden Fazla Kere Düşünmek ​

Bazı durumlar önemli olmalarından ya da travmatik deneyimler olmalarından dolayı birden fazla kere düşünülmeye oldukça açıktır. Ancak içerisinde bulunduğunuz her durumu ve olayı birden fazla kere düşünmeniz pek de normal değildir. Bu davranış overthinking yaptığınıza işaret eder. Özellikle de önemsenmeyecek durumları birden fazla kere düşünüyorsanız bunun normal olmadığını ve overthinking belirtisi olabileceğini bilmelisiniz.

Geçmişe Takılı Kalmak ​

Overthinking belirtileri arasındaki en önemli ve tehlikeli olan durum, geçmişe takılı kalmaktır. İnsanlar için ideal bakış açısı geçmiş ya da geleceğe değil ana ve en azından yakın geleceğe bakılan bakış açısıdır. Ancak overthinking mağduru olan insanlar, çok fazla düşündükleri için geçmişe takılı kalırlar. Bu kişiler için yıllar önce yapılan küçük bir hata bile uykusuz kalacak kadar fazla düşünmeye sebep olabilir.

Sürekli Olarak Kendini Eleştirmek ​

Her insan zaman zaman kendini eleştirebilir ve bu davranış yerinde sergilenirse oldukça faydalı olabilir. Ancak sürekli olarak kendini eleştirmek normal bir durum değildir. Overthinking yapan kişiler, ne yazık ki çok fazla düşündükleri için kendilerini çok fazla eleştirirler. Bu eleştiri, bireyin kendi kendine zorbalık yapmasına bile sebep olabilir.

En Kötü Senaryoları Düşünmek ​

Overthinking bireyin en kötü senaryoları düşünmesine sebep olur. Örnek olarak overthinking mağduru olan bir birey iş görüşmesine giderken işe alınmayacağı senaryoyu düşünmeye başlar. En kötü senaryoları düşünme durumu bir alışkanlık haline gelebilir ve psikolojik açıdan problem yaratır.