Serotonin, halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen bir nörotrasmitterdir. Serotonin gerçekten de mutluluk hissi gibi birçok şey üzerinde etkilidir. Depresyon ve kaygı bozukluğu gibi kötü hissetmeye sebep olan problemler söz konusu olduğu zaman serotonin seviyelerinde belirgin bir düşüş görünmüştür. Serotonin yalnızca ruh haline değil uyku düzeni ve öğrenme becerileri gibi farklı durumlara da etki edebilir. Bu yüzden serotonini kontrol altında tutmak ve faydalı yöntemlerle artırmak oldukça önemlidir.
Serotonin Artırıcı Şeyler
1. Düzenli Egzersiz Yapmak
Kulağa ilginç gelse de düzenli egzersiz yapmak yalnızca yorgunluğa, fiziksel sağlığın iyileşmesine ve fit bir vücuda sahip olmaya sebep olmaz. Yürüyüş yapmak ya da aerobik egzersizler yapmak gibi fiziksel aktiviteler beynin serotonin seviyelerini doğal bir şekilde yükseltmesine yardımcı olur.2. Güneş Işığına Çıkmak
Doğal bir şekilde serotonin artırmanın en etkili yollarından bir tanesi güneş ışığına çıkmaktır. Mevsimsel depresyon gibi serotonin seviyelerinde düşüş gözlenen ve olumsuz semptomlara sebep olan bazı psikolojik problemlerde durumun temel sebebi güneş ışığı ile temas etmemek olabilir. Bu yüzden güneş ışığına çıkmak ve mümkünse doğa yürüyüşleri gibi serotonini hem egzersizle hem gün ışığı ile artıracak teknikleri denemek çok işinize yarayabilir.
