Stres Bedeninizi Nasıl Etkiliyor?
Gündelik hayatta strese sahip olmak insanı sadece zihinsel anlamda değil, aynı zamanda fiziksel olarak da bitkin bir hale getirebilir. İnsan vücudu stres ile karşılaştığı anda adrenalin ve kortizol gibi hormonlar salgılamaktadır. Bu hormonlar kısa vadede insanın hayatta kalmasına olanak tanır fakat uzun müddet boyunca strese maruz kalmak bağışıklık sistemine hasar verir. Bağışıklık sistemi hasar görmüş birisinde kalp-damar hastalıkları ve sindirim sorunları gibi bir takım hayati sıkıntılar ortaya çıkar. Psikolojik olarak da bu baş ağrısı, mide bulantısı ve benzeri etkenler ile kendisini gösterir. Stres, bireyin uyku düzenini bozarak bilişsel fonksiyonların azalmasına ve yorulmasına da sebep olabilir.
Stresten Nasıl Kurtuluruz?
Bu kadar sıkıntılı olan durumdan kurtulmak ve bir daha hiç bulaşmamak için belli başlı bir takım korunma yollarını bilmemiz gerekiyor. İlk olarak nefes egzersizlerini çok iyi bir şekilde öğrenmemiz gerekiyor. Doğru zamanda doğru şekilde yapılmış nefes egzersizi sizin o an panik yapmanıza engel olabilir.
Hayatınızdaki beslenme düzenini değiştirip düzenli bir şekilde egzersiz yaparak uzun vadede gündelik stresiniz en aza iner. Yaşamınızda bulunan stres oluşturabilecek şeylerden uzak durmak. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi iyileştirmenin en sağlıklı yoludur.
