Umursamama Sanatı Nedir? Nasıl Ustası Olursunuz?
Mark Manson'ın meşhur " The Subtle Art of Not Giving a F*ck" eseriyle ünlenen "Umursamama Sanatı" anlayışı, günümüz dünyasında baskı altında hisseden, beklentiler ve endişelerle bunalan insanlar için adeta bir zihinsel ferahlama yoludur. Umursamamak, her şeyi görmezden gelmek anlamına gelmez; asıl mesele, neyin değerli olduğuna karar verip diğer şeyleri boş vermektir. Bu bakış açısı, kişinin kendini daha iyi tanımasını sağlar ve bireyi yapmacık mutluluklardan, anlamsız başarı hırslarından uzaklaştırarak daha dolu dolu bir hayat yaşamaya teşvik eder.
Neden Her Şeyi Umursamamalıyız?
Hayattaki her detayı kafaya takmaya çalışmak, sahip olduğumuz kısıtlı zihinsel gücü gereksiz yere tüketmemize sebep olur. Sosyal medyada karşımıza çıkan her düşünce, etrafımızdaki insanların bizden olan beklentileri, toplumun başarılı insan tanımı gibi dış etkenleri sürekli olarak önemsemek, kişinin kendi içsel değerini dış dünyanın etkisine bırakması anlamına gelir. Bu durum da beraberinde stres, endişe, bitkinlik ve özsaygı problemlerini getirir. Bir şeyi umursamama becerisi ise, yalnızca hakikaten kıymetli olan şeyleri seçip, geri kalanları usulca geride bırakmayı öğretir.
Umursamamak Duyarsızlık mı Demektir?
Hayır, bu yaklaşım kesinlikle duyarsızlıkla aynı şey değil. Aslında umursamamak, özenli bir kararla sadece belirli şeylere, özellikle de kendi değerlerimize uygun olanlara yoğunlaşmak anlamına gelir. Bu sayede hem kendimizle hem de etrafımızdaki dünya ile daha dürüst ve sağlıklı bir bağ kurabiliriz. İlgisizlik, insanların hislerine veya yaşananlara tepki vermemek anlamına gelirken, umursamamak ise sadece gerçekten önemli olan şeylere yanıt vermek demektir.
Hangi Konularda Umursamamayı Öğrenmeliyiz?
Neyi umursamamalıyız sorusu çoğu kişinin kafasını karıştırmaktadır. Aslında bu durum tamamen öznel olup kişinin hayatına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Fakat günümüz dünyasında genel anlamda insanların hayatını işgal eden ve umursamamayı öğrenmeleri gereken konular başlıca şunlardır:
- Başkalarının onayı ya da beğenisi
- Geçici başarılar ve yapay mutluluklar
- Herkesle iyi geçinme zorunluluğu
- Sosyal medya popülaritesi
- Mükemmeliyetçilik baskısı
Umursamama Sanatını Nasıl Uygulayabiliriz?
Bu beceriyi hakkıyla sergileyebilmek için, ilk olarak kişinin kendi prensiplerini iyice anlaması şarttır. Nelere "kabul" demek istiyorsak, geri kalan her şeye "red" cevabını verebilmeliyiz. Bunun için şunları yapabiliriz:
1. Kişisel değerleri tanımlamak: Sizin için asıl önemli olan ne? Başarı mı, doğruluk mu, yoksa bağımsızlık mı?
2. Etki edemediğiniz şeyleri kabullenmek: Başkalarının fikirlerini, geçmişi veya sonuçları yönetemezsiniz.
3. Kısıtlı bir "önemseme hakkı" kullanmak: Günlük hayatta sadece birkaç konuya yoğunlaşarak gücünüzü akıllıca harcayabilirsiniz.
4. "Hayır" diyebilmeyi öğrenmek: Sınırlar koymak, hayatınızın niteliğini yükseltir.
5. Hislerinizi izlemek: Ne zaman ve niçin rahatsız olduğunuzu kavramak, sizi etkileyen lüzumsuz faktörleri fark etmenizi kolaylaştırır.
Umursamamak Sorumluluktan Kaçmak mı?
Kesinlikle hayır. Aslında, bu düşünce biçimi daha farkında bir yaşam sürmek için sorumluluk almayı destekler. Gerçekten değerli şeylere yoğunlaştığınızda, lüzumsuz ağırlıklardan arınır ve hayatınızın kontrolünü daha iyi bir şekilde ele alırsınız. Umursamamak, "Bana ne" demekten ziyade, "Bu benim inançlarımla uyuşmuyor" anlamına gelir.
Bu Yaklaşım Hayatımızı Nasıl Değiştirir?
Hayatı umursamamayı öğrenmek, yaşamı basitleştirir, daha anlaşılır kılar ve iç huzuru getirir. İnsanların taktığı yapmacık tavırlar kaybolur, beklentiler düşer ve kişi kendisiyle daha iyi geçinmeye başlar. Değerli olmanın, başarının ya da mutluluğun dış kaynaklı olmadığını anlayan kişi, içsel bir memnuniyetle yaşamını sürdürür. Böylece, daha derin bağlar kurabilir, daha bağımsız seçimler yapabilir ve sonuç olarak daha doyurucu bir hayata sahip olabilir.
