Bazı alışkanlıklar aslında faydalı olduğu zannedilen ama zararlı olan davranışlardır. Zararlı olduğu bilinmeyen bazı alışkanlıklar hakkında bilgi sahibi olarak sağlığınıza zarar verecek davranışlardan uzak durabilirsiniz. Zararlı olduğu bilinmeyen x alışkanlık şu şekilde sıralanabilir:
1. Yemek Yedikten Hemen Sonra Diş Fırçalamak
Yemek yedikten hemen sonra diş fırçalamak birçok kişinin alışkanlık haline getirdiği ve faydalı olduğunu zannettiği bir davranıştır. Ancak aslında yemek yedikten hemen sonra diş fırçalama diş sağlığı için zararlıdır. Bu durumun temel sebebi özellikle de asidik yiyecekler başta olmak üzere yiyeceklerinin genelinin diş minesi üzerinde yumuşatıcı bir etkisi olmasıdır. Yemek yedikten sonra yumuşayan diş minesine diş fırçasının ve diş macununun temas etmesi diş minesinin aşınmasına sebep olur. Bu yüzden yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak için acele etmeyin ve en azından 25 – 30 dakika beklemeye çalışın.
2. Kahveyi Kahvaltı Olarak Kullanmak
Bazı bireyler sabah uyanır uyanmaz kahvaltı niyetine kahve içmektedir. Ancak aslında sabah uyanır uyanmaz herhangi bir şey yiyip içmemek gerekir. Sabahları uyandıktan sonra bir şeyler yiyip içebilmek için en azından 30 – 40 dakika beklemek daha faydalıdır. Buna ek olarak kahveyi kahvaltı niyetine kullanmamak gerekir çünkü insan vücudunun kortizol seviyelerinin en yüksek olduğu zaman uyuduktan sonraki ilk 1 – 2 saattir. Bu süreçte kahve tüketmek kortizol seviyelerinin çok yükselmesine sebep olur. Sabah uyandığınız zaman kahvaltı yapmak için 30 – 40 dakika, kahve içmek için ise 1 – 2 saat beklemeye çalışın.
3. Sık Sık Aynı Anda Birden Fazla İşi Halletmeye Çalışmak
Bazı bireyler mükemmeliyetçi olmaları ya da yoğun iş temposu gibi çeşitli nedenlerden dolayı aynı anda birden fazla işi halletmeyi bir alışkanlık haline getirirler. Bu durum ilk bakışta bireyin verimli çalıştığını ve kapasitesini iyi kullandığını gösteriyor gibi dursa da aslında uzun vadede bilişsel fonksiyonları olumsuz etkiler. Özellikle de aynı anda birden fazla işi halletmeye çalışmayı bir alışkanlık haline getiren bireyler yoğun stres yüzünden hem psikolojik hem fiziksel sağlık problemleri yaşayabilirler.
4. Dişleri Çok Sert Bir Şekilde Fırçalamak
Birçok birey dişlerini fırçalarken sert davranışlar sergilemenin derinlemesine temizlik sunacağını düşünür. Dişleri sert ve hızlı hareketler ile fırçalamak belki derinlemesine temizlik sunar ama diş minesinin aşınmasına ve diş eti hassasiyetine sebep olur. Özellikle de sert diş fırçalamanın bir alışkanlık haline gelmesi bireyin dişinde çürüklerin oluşmasına ve diş eti çekilmesine neden olabilir. Dişlerinizi fırçalarken çok sert hareketler sergilememeye özen göstermelisiniz.
5. Yemek Yerken Bir Şeyler İzlemek
Günümüzde internet kullanımının yaygınlaşması ile birlikte birçok birey yemek yediği zamanlarda arka planda çeşitli videolar izlemektedir. Bu hareket ilk başta keyifli gibi görünse de aslında bireye zarar veren bir harekettir. Yemek yerken bir şeyler izlemek yediğiniz yemeğin tadına varamamanıza, tokluk hissine erişememenize ve dikkat dağınıklığı yaşamanıza sebep olabilir. Bu yüzden yemek yerken bir şeyler izlemeyi alışkanlık haline getirmemeniz gerekiyor.
6. Saçları Çok Sıkı Bir Şekilde Toplamak
Saçları çok uzun olan bireyler saçlarının dağılmaması ve yüzlerine değerek rahatsızlık hissine yol açmaması için saçlarını sıkı bir şekilde toplarlar. Ancak saçları çok sıkı bir şekilde toplamak saç köklerinin fazla baskıya maruz kalmasına ve yıpranmasına sebep olur. Bu durum da saç dökülmesini arttırabilir. Buna ek olarak saçları çok sıkı bir şekilde toplamayı alışkanlık haline getirmek baş ağrısına da sebep olabilir.
