Spor Yapmanın Verdiği Etkiler
Konuya geçmeden önce halk dilinde genel olarak "spor yapmak" diye bahsedilen bu hususa bir açıklık getirelim: Spor içinde rekabet, mücadele barındıran genel olarak fiziksel aktiviteleri içeren bir olgudur. Halk arasında "spor yapmak " şeklinde konuşulan olgu ise genellikle fiziksel bir etkinliğe veyahut egzersiz yapmaya tekabül ediyor. Örnek vermek gerekirse karşılıklı bir şekilde rekabet ve mücadele içeren satranç, dama gibi oyunlarda aslında bir spordur. Fakat evinizde yapacağınız bir fitness egzersizi, spor yaptığınız anlamına gelmemektedir.
Kişinin egzersiz yapmasının ve yaptığı egzersizi kendi hayatının bir parçası haline getirerek kendine bir program yapmasının fiziksel ve zihinsel açıdan kanıtlanmış sayısız yararı bulunmaktadır ve bilim adamları tarafından ulaştıkları test ve araştırma sonuçları ile kanıtlamaya devam etmektedir.
Tek Başına Yapılabilir
Egzersiz yapmak amacıyla bir spor salonuna gitmek ya da çeşitli ekipmanlar aracılığıyla ağır antrenmanlar yapmak zorunda değilsiniz. Evinizde, kendi kişisel alanınızda düzenli bir şekilde yapacağınız egzersizler, kısa bir süre zarfında fiziksel görünüşte iyileşme, kendini daha zinde hissetme, metabolizma hızında artış ve vücut yağında azalma vb. oldukça faydalı bir etkisi olacağını görebilirsiniz. Buna ek olarak, internet üzerinde bulunan birçok günlük egzersiz videoları, bireyin kendi motivasyonun da artış göstererek programını düzeltmesine katkıda bulunacaktır. Özellikle de pandemi döneminde boş vaktinizi egzersiz yaparak en iyi şekilde kullanabilirsiniz.
Kilo Vermeye Yardım eder
Konunun uzmanları her fırsatta, kilo verirken ki zamanın sağlıklı bir beslenme düzeni ile beraber düzenli yapılan egzersizler ile eskisine nazaran daha kolay bir hale geldiğini ve uzun süreli sonuçlar almak için güzel bir adım olduğunu beyan ediyor. Kişi kendisi için doğru olan beslenme ve doğru bir şekilde yapılan egzersizi bir araya getirerek hem fazlalık olan kilolarından kurtulur hem de daha dirençli ve güçlü bir bünyeye sahip olur. Bu konuda bir fitness eğitmeni ve beslenme uzmanı olan birileri ile çalışmak önerilir.
Daha Genç Kalmanıza Katkısı Vardır
Belirli bir yaşa geldikten sonra ki süreçte insanların çoğunda sabahları meydana gelen halsizlik ve metabolizmanın yavaşlaması durumu gibi bazı rahatsızlıklar görülmeye başlanır. Uzmanlara göre, düzenli bir şekilde haftanın en az 5 günü yarım saat süren yürüyüş yapan kişiler daha güçlü kalp-solunum sistemine ve daha güçlü kaslara sahip olmaktadır.
Birçok Hastalık Riskine Karşı Zamanında Önlem Almanıza Yardım Eder
Yaşlanmanın beraberinde getirebileceği kan yağlarında artış, kan basıncında artış ve kalp damar hastalıkları meydana gelebilir. Kişinin yapmış olduğu egzersiz ise birçok farklı hastalığın önüne geçerek tedbir almasına katkıda bulunur. Düzenli bir şekilde yapılan egzersiz, kan dolaşımınızın gelişimine ve tansiyonu kontrol altına almanıza katkı sağlar. Bu da kısa sürede yorulmanıza engel olur. Her şeyden önemlisi, düzenli bir şekilde egzersiz yaparak vücudunuzu dinlemeyi öğrenirsiniz ve böylece vücudunuzda gerçekleşen en ufak bir değişimin bile farkında olabilirsiniz. Bu da birçok hastalığı geç olmadan keşfetme olanağı sağlar.
Hayatınızı Düzenlemenizde Yardımcı Olur
Egzersiz yapan hemen hemen herkes bir zaman sonra fark edecektir ki yaşamlarında bir düzene ihtiyaç duyarlar. Çünkü egzersizi hayatının merkezi haline getirmeden ve bir rutin oluşturmadan herhangi bir egzersizi sürdürmek imkansıza yakındır. Egzersiz merkezli bir hayat planı da erken kalkmak, kişinin kendisine vakit ayırabilmesi gibi pek çok olumlu etkisiyle birlikte gelir. Örnek vermek gerekirse henüz öğlen vakti olmadan birçok işin çoktan bitmiş olması, bireyin motivasyonuna büyük ölçüde katkı sağlar.
