Bazı davranışlar faydalı gibi görünse de aslında zararlı olabilir. Bu tür davranışlar hakkında bilgi sahibi olarak bilimsel zararlı davranışlardan uzak durabilir ve bilimsel temellere dayanan faydalı davranışları alışkanlık haline getirebilirsiniz. Faydalı sanılan ama bilimsel olarak zararlı 4 davranış şu şekilde sıralanabilir:
1. Sürekli Bir Şekilde Takviye Gıda Kullanmak
Takviye gıda kullanmak ilk bakışta çok faydalı bir davranış gibi görünür ve bazı bireyler bu yüzden sürekli olarak takviye gıda kullanırlar. Ancak takviye gıda adından da anlaşılabileceği üzere bireylerin ihtiyaç duydukları besin maddelerini sağlamak amacıyla kullanılmalıdır. Bu yüzden tahliller gibi bilimsel veriler ve doktor önerileri olmadan takviye gıda kullanmamak gerekir. D vitamini gibi çok zararsız ve hatta çok faydalı gibi görünen takviye gıdalar bile gereksiz yere kullanıldığı zaman karaciğer sorunları gibi sağlık problemlerine sebep olabilir.
2. Çok Fazla Dezenfektan Kullanmak
2020 yılında patlak veren pandemi ile birlikte dezenfektan kullanmak birçok kişi için alışkanlık haline gelmiştir. 2025 yılına gelmemize rağmen bazı bireyler bu alışkanlıktan vazgeçmemiştir. Ancak aslında sürekli olarak dezenfektan kullanmak pek de faydalı ve mantıklı bir davranış değildir. Sürekli dezenfektan kullanımı çatlaklara ve cilt bariyerinin zarar görmesine sebep olabilir. Bu yüzden dezenfektan kullanımını yerine göre ve ölçülü bir şekilde sergilenen bir davranış haline getirmek gerekir.
3. Günde 3 Litre ve Üzeri Su İçmeye Çalışmak
Su içmek elbette ki önemli ve sağlıklıdır. Ancak her bireyin su ihtiyacı genel sağlık durumu ve yaşı gibi etkenler doğrultusunda değişkenlik gösterebilir. Bu yüzden günde 3 litre su içmek gibi ekstrem davranışları alışkanlık haline getirmemek gerekir. Örnek olarak hamile bir kadının günde 2,5 – 3 litre su içmesi gerekirken genç ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan bir erkeğin 1,5 – 2 litre su içmesi yeterli olabilir. Bu yüzden su ihtiyacınızı standart tavsiyeler yerine doktorunuzun önerileri ve vücudunuzun vereceği sinyaller doğrultusunda belirlemeniz gerekir.
4. Sürekli Olarak Meyve Suyu İçmek
Kulağa ilginç gelse de meyve suyu doğal olsa da meyvenin kendisi kadar sağlıklı değildir. Doğal meyveler sıkılarak elde edilen meyve suyu bile insan sağlığına iyi gelmeyecek kadar früktoz içerir. Bu kadar fazla früktoz almak kan şekerini yükseltir ve faydalı değildir. Bu yüzden sürekli olarak meyve suyu içme alışkanlığı yerine düzenli olarak meyve yeme alışkanlığı edinmeniz daha faydalı olacaktır.
