Maladaptive daydreaming durumundan kurtulmak istiyorsanız öncelikle bu durumun ne olduğunu iyice öğrenmeniz gerekir. Bunun için “Maladaptive Daydreaming Nedir?” yazımıza göz atabilirsiniz. Maladaptive daydreamingi kontrol altına almanın yolları başlıca şunlardır:
Uzman Desteği Alın
Maladaptive daydreaming de dahil olmak üzere herhangi bir psikolojik durum söz konusu olduğu zaman yapılması gereken ilk ve en önemli şey uzman desteği almaktır. Psikologlar ve psikiyatri uzmanı doktorlar maladaptive daydreaming ile ilgili en etkili ve sağlıklı çözüm önerilerini sunabilirler. Maladaptive daydreaming çeşitli ilaçların kullanılması ve terapi seansları ile büyük ölçüde kontrol altına alınabilir. Buna ek olarak görüşeceğiniz klinik psikolog durumun sebebini saptayarak bu sebebi ortadan kaldırmanıza yardımcı olan maladaptive daydreaming durumundan kurtulmanızı da sağlayabilir.
Müzik, Dizi ve Film Gibi Tetikleyicilerden Uzak Durun
Maladaptive daydreaming durumunu yaşayan bireyler genellikle müzik dinledikten ya da dizi ve film izledikten sonra tetiklendiklerini fark edebilirler. Bu tür şeyler bireylerin hayal dünyasını beslediği için maladaptive daydreamingin tetiklenmesine sebep olabilir. Bu yüzden maladaptive daydreaming durumundan mustaripseniz dizi, müzik ve film gibi tetikleyicilerden uzak durarak durumu kontrol altına alabilirsiniz.
Meşgul Olmaya Çalışın
Maladaptive daydreaming gibi bireyin iç dünyasına dönmesine sebep olan psikolojik durumlar, bireyin meşgul olmaması ile birlikte tetiklenebilir. Meşguliyetlerinizin olması hem zihinsel hem fiziksel olarak hayal kurmaya ve bu hayalleri fiziksel olarak canlandırmaya engel olacaktır. Ancak meşguliyetlerinizin hayal dünyanızı besleyecek sanatsal aktiviteler gibi şeyler olmamasına dikkat etmelisiniz.
Yalnız Kalmayın
Birçok birey maladaptive daydreamingi şizofreni gibi bireyin durumun farkında olmadığı hastalıklar ile karıştırır. Ancak maladaptive daydreaming durumunu yaşayan bireyler durumun tamamen farkındadır. Bu bireyler hayallerinin gerçek olmadığını bilirler ve maladaptive dayderamingin tetiklendiği zamanlarda sergiledikleri hareketlerin diğer insanlar tarafından yanlış anlaşılacağını da bilirler. Bu yüzden maladaptive daydreaming hastaları genellikle yalnızken hayal dünyalarına dalarlar. Yalnız kalmamaya özen göstererek maladaptive daydreamingi kontrol altında tutabilirsiniz.
Keyif Alacağınız Ortamlarda Sosyalleşmeye Çalışın
Maladaptive daydreaming bireyin hayal dünyasında yaşamasına sebep olabilir. Bu yüzden maladaptive daydreaming durumunu yaşayan bireylerin büyük bir çoğunluğu sosyal hayattan uzak durmaya çalışırlar. Sosyalleşmek, yalnız kalarak hayal dünyasına dalmanıza engel olabilir. Buna ek olarak sosyal bir yaşantıya sahip olmak maladaptive daydreamingin altında yatan duygusal boşluk gibi durumları da ortadan kaldırabilir ve psikolojik sağlığınızı olumlu yönde etkiler.
Stresten Uzak Durmaya Çalışın
Stres, bir bireyi hem fiziksel hem psikolojik açıdan çok fazla yıpratabilir. Zaman zaman stresle karşı karşıya kalmak ve yoğun bir stres duygusu hissetmek olağandır. Ancak sürekli ve yoğun bir şekilde strese maruz kalmak maladaptive daydreaming gibi psikolojik durumları tetikler. Maladaptive daydreaming hastaları stresli hayatlarından uzaklaşmak için hayal dünyalarına dalabilirler. Bu yüzden stresten olabildiğince uzak durmaya çalışın. Örnek olarak dahil olduğunuz zaman strese girdiğiniz bir ortam varsa bu ortamdan uzak durarak hem psikolojik ve fiziksel sağlığınızı korumuş olursunuz hem maladaptive daydreamingi kontrol altına alabilirsiniz.
Bonus: Maladaptive Daydreamingi Faydalı Bir Şekilde Kullanmaya Çalışın
Maladaptive daydreaming kontrol altına alınırsa ve faydalı bir şekilde kullanılırsa bireyin kurtulmak istediği bir problem olmaktan çıkabilir. Maladaptive daydreamingi faydalı bir şekilde kullanmak için hayal dünyanıza daldığınız zaman gerçek hayatta gerçekleştirebileceğiniz ve size değer katacak şeyleri düşünün. Örnek olarak ölçülü bir şekilde işinizde çok başarılı bir insan olmanın hayalini kurmak ve bu hayali detaylandırmak gerçek hayatta da harekete geçmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde maladaptive daydreamingin size faydalı olmasını sağlayabilirsiniz.
