Sabah vakti, birçok kişi için günün hem en zor hem en önemli vaktidir. Birçok birey güzel bir sabah geçirdiği zaman tüm gününün de güzel geçeceğine inanır ve bunun zaman zaman gerçek olabildiğini görür. Sabahlarınızı daha verimli hale getirmek ve güne güzel bir şekilde başlamak istiyorsanız şu önerileri dikkate alabilirsiniz:
1. Telefonunuzu Yatağınızdan Uzak Bir Yere Bırakın
Günümüzde teknolojik cihazlara ve özellikle de telefonlara olan bağlılık en üst seviyelere ulaşmıştır. Güne telefon kullanımı ile başlamak hem telefona olan bağımlılığınızı arttırır hem sabahları verimli geçirmek konusunda problem yaşamanıza yol açar. Telefondan yayılan mavi ışık sirkadyen ritminizi bozarken maruz kalacağınız sosyal medya içerikleri de günün ilk saatlerinde bile kafanızın düşünceler ile dolmasına sebep olur. Bu yüzden sabahları verimli geçirmek istiyorsanız uyumadan önce telefonunuzu sizden uzak bir yere koymanız gerekiyor.
2. Gerinmeyi Unutmayın
Sabahları gerinmek birçok kişi için uykusuzluk ya da uyuşukluk göstergesi gibi görünebilir ama aslında öyle değildir. Sabahları gerinerek kaslarınızı gevşetebilirsiniz. Kaslarınızı gevşeterek güne başlamanız gün boyunca kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Buna ek olarak gerinme esnasında kaslarınızın hareket ediyor olması daha uyanık olmanıza sebep olacaktır.
3. Dişlerinizi Fırçalamayı Unutmayın
Birçok kişi güne başlarken diş fırçalamayı unutmaktadır. Ancak güne başlarken diş fırçalamak gece boyunca ağzınızda biriken bakterileri uzaklaştırmak için çok önemlidir. Diş fırçalama rutini sayesinde ağız ve diş sağlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Buna ek olarak sabahları uyandıktan hemen sonra ya da kısa bir süre sonra dış fırçalamak demek ferah bir nefes hissine sahip olmak anlamına gelir. Ferah bir nefes hissine sahip olmak kendinizi daha iyi hissetmenize ve gün boyunca özgüveninizi korumanıza yardımcı olacaktır.
4. Hemen Kahvaltı Yapmayın
Sabahları kahvaltı yapmak birçok birey için günün en keyifli zamanıdır. Ancak uyanır uyanmaz kahvaltı yapmak demek kan şekeri seviyelerinizin olumsuz yönde etkilenmesi, kilo almanız ya da kısmı ve sahte bir yorgunluk hissetmeniz anlamına gelebilir. Bu yüzden sabah uyanır uyanmaz kahvaltı yapmayın ve bunun yerine sade ya da limonlu su tüketerek vücudunuzun nem dengesini kontrol atlında tutun.
