İntihar düşüncesi, oldukça tehlikeli olabilir. Bu düşünceden kurtulmak için bakış açınızı değiştirmek ya da psikolojik destek almak gibi yapabileceğiniz çeşitli şeyler bulunur. İntihar düşüncesinden kurtulmak için şu önerileri dikkate alabilirsiniz:
Bu Düşünceye Sahip Olan Tek Kişi Değilsiniz
İntihar düşüncesi, her bireyin çeşitli dönemlerde ve durumlarda kapılabilecekleri bir düşüncedir. Lütfen intihar düşüncesine sahip olan tek kişinin siz olmadığını anlayın. Her birey çeşitli durumlarla mücadele etmek zorunda kalabilir ve bu mücadelede yorulmak ya da çaresiz olduğunu düşünmek intihar düşüncelerini doğurabilir. Böyle düşüncelere kapılmanın sizin güçsüz ya da çaresiz olduğunu göstermediğini ve her insanın başına gelebilecek bir durum olduğunu kabul edin.
Psikolojik Destek Almaktan Kaçınmayın
İntihar düşünceleri genellikle bireyin yalnız olduğunu zannetmesi ile birlikte daha kötü hale gelir. Ancak intihar düşüncelerine sahip bir birey olarak yalnız olmadığınızı ve psikolojik destek alabileceğinizi bilmeniz gerekiyor. Psikolojik destek konusunda öncelikle bir uzmana başvurmaya çalışın. Uzman psikologlar ya da psikiyatri doktorları tarafından alacağınız destek ile bu düşüncelerden kurtulabilir ve sağlıklı bir psikolojiye sahip olabilirsiniz. Buna ek olarak çevrenizde bulunan ve sizi önemseyen insanlardan da psikolojik destek görebilirsiniz. Aileniz ve arkadaşlarınız gibi yakınlarınız sayesinde kendinizi daha iyi hissedebilir ve bu tehlikeli düşünceden kurtulabilirsiniz.
Düşüncelerinizin Geçici Olacağını Kabul Edin
İntihar girişiminde bulunan birçok birey kurtulduktan sonra bu eylemlerinden pişman olmuşlardır. Bu durumun temel sebebi insanları intihar fikrine iten olumsuz durumların geçici olmasıdır. Maddi ya da manevi yaşayacağınız herhangi bir olumsuz durum zaman içerisinde geçebilir ve bununla birlikte intihar düşüncelerinden de kurtulabilirsiniz. Bu yüzden intihar düşüncenizin ve bu düşünceye sebep olan durumların geçici olabileceğini düşünerek tehlikeli bir durumun içerisine girmekten kaçınabilirsiniz.
Düşüncelerinizi Paylaşmaktan Çekinmeyin
İntihar düşüncesi bireyin içine kapanmasına sebep olabilir. İçe kapanık tavırlar sergilemek sağlıklı bir psikolojiye sahip olan insanların bire yıpranmalarına sebep olabilir. Özellikle de intihar düşüncesi gibi tehlikeli ve yıpratıcı düşüncelere sahip olan bireylerin içe dönük tavırlar sergilemeleri durumu çok daha kötü hale getirebilir. İntihar düşünceniz de dahil olmak üzere olumsuz ya da olumlu herhangi bir düşüncenizi paylaşmaktan çekinmeyin. İnsanlarla paylaşım içinde olmak kendinizi daha iyi hissetmenize sebep olabilir. Buna ek olarak paylaşımda bulunacağınız bireyler kendi deneyimlerinden bahsederek bu konuda yalnız olmadığınızı anlamanıza da yardımcı olabilirler.
Öz Şefkatli Olmaya Çalışın
Öz şefkat bir bireyin kendisine şefkatli, destekleyici ve anlayışlı bir şekilde yaklaşmasıdır. Öz şefkatli olmayı başaran bireyler intihar düşüncesi gibi tehlikeli ve melankolik düşüncelere kapılsalar bile kendilerine gösterecekleri şefkatle birlikte bu düşüncelerden kurtulurlar. Öz şefkat kavramına sahip olabilmek için kendinize tıpkı hayatınızda bulunan ve en çok sevdiğiniz insana yaklaşır gibi yaklaşın. Öz şefkat, intihar düşüncelerine kapıldığınız zor süreçte size yardımcı olacak en büyük etkenlerden bir tanesidir.
Herhangi Bir Kriz Anında 112 ya da 183’ü Arayın
İntihar düşüncesine sahip olan ve bu düşünceyle uzun süredir mücadele eden bireyler bazı kriz anları yaşayabilirler. Bu kriz anlarında birey, intihar düşüncesini çok yoğun bir şekilde hissetmeye ve olumsuz duygularla birlikte çaresizlik içerisinde olduğunu düşünmeye başlayabilir. Böyle anlarda düşüncelere dalmak yerine 112 ya da 183 gibi acilen yardım alabileceğiniz hatları aramaktan çekinmeyin. Bu hatlar aracılığıyla intihar konusunda destek görebilir ve hatta psikiyatri bölümü gibi ilgili sağlık bölümlerine yönlendirilebilirsiniz. Unutmayın ki intihar etmek sorunlarınız için bir çözüm değildir ve yalnız değilsiniz.
