Mental sağlık, psikolojik ve ruhsal sağlık ile eş anlamlı bir ifadedir. Bir insanın mental sağlığı o kişinin duygularını, davranışlarını, olaylara bakış açısını ve zaman zaman fiziksel sağlığını bile etkiler. Mental sağlığı yerinde olan bireyler hayata karşı daha pozitif yaklaşan, kendine zarar verecek durumlardan uzak duran ve ekstrem davranışlar sergilemeyen bireylerdir. Birçok kişi bilmese de mental sağlık da tıpkı fiziksel sağlık gibi çok önemlidir.
Mental Sağlık Nasıl Düzeltilir?
Mental sağlığı düzeltmek için psikolojinize iyi gelecek bir yaşam tarzını benimsemeniz gerekiyor. Mental sağlığınızın düzelmesine yardımcı olacak bazı öneriler şu şekildedir:Düzenli Olarak Egzersiz Yapın
Birçok kişi egzersiz yapmanın yalnızca fiziksel sağlık ile ilgili olduğunu düşünse de durum aslında böyle değildir. Fiziksel aktivite esnasında endorfin hormonu daha yoğun bir şekilde salgılanır. Endorfin, mutlu edici ve ağrı ya da azıyı azaltıcı bir hormondur. Bu yüzden fiziksel aktivite esnasında ve sonrasında kendinizi iyi hissedersiniz. Buna ek olarak düzenli bir şekilde egzersiz yaparken kendinizle ilgilenmiş olursunuz ve bu durum bilinçaltınıza “ben değerliyim” mesajını verir.
Çevrenizi Gözden Geçirin
Mental sağlığınızı düzeltmek için tavsiye almak istiyorsanız muhtemelen psikolojik açıdan bir çöküntü yaşıyorsunuzdur. Bir insanın mental sağlığının çökmesinin yani psikolojik problemler yaşamasının temel nedenlerinden bir tanesi toksik bir çevreye sahip olmasıdır. Toksik çevre, sizi gerçekten sevmeyen ve belki de sizi manipüle eden insanlardan oluşur. Bu tür insanlarla iletişimde kalmak ve özellikle de yakın ilişkiler kurmak mental sağlınızın düzelmesine engel olur ve durumu çok daha kötü bir hale getirir. Unutmayın ki hayatınızdaki insanların sıfatı ne olursa olsun bu insanlar size iyi gelmiyorsa ve mental sağlığınızı tehlikeye atıyorsa bu kişileri hayatınızdan çıkarabilirsiniz.
Toksik Pozitiflikten Uzak Durun
Pozitif olmak elbette ki gerekli ve mental sağlığa yararlıdır. Ancak toksik pozitiflik bambaşka bir şeydir ve uzun vadede mental sağlığa zarar verir. Toksik pozitiflik, her şeye karşı gereğinden fazla pozitif olma halidir. Toksik pozitifliğin altında genellikle olumsuzlukları kabullenememe, toksik ilişkileri pozitiflik ile kabullenme ya da çevresel bazı baskılar gibi nedenler yatar. Toksik pozitiflik mental sağlığınıza iyi geliyor gibi görünse de uzun vadede zararlı bir etkendir ve mental sağlığınızın aniden çökmesine yol açabilir.
Paylaşım İçerisinde Olmaktan ve Destek Almaktan Çekinmeyin
İnsanlarla paylaşım içerisinde olmak ve psikolojik destek görmek, mental sağlığı olumlu yönde etkileyen önemli bir faktördür. Bu yüzden özellikle de sevdiğiniz, güvendiğiniz ve sizi sevdiğine emin olduğunuz insanlarla paylaşım içerisinde olmayı bırakmayın. Ne yazık ki mental sağlığınız kötü durumda olduğu için insanlarla iletişim kurma konusunda çekinceleriniz olabilir ama kendinizi biraz zorlamaya ve en azından yüzeysel de olsa paylaşımı kesmemeye özen gösterin.
Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Bir insanın mental sağlığını koruması için sabah uyanmak ve harekete geçmek için amaçlarının olması gerekir. Bu yüzden hayatta hedeflere sahip olmanız çok önemlidir. Buna ek olarak hayatınız için belirlediğiniz hedeflerin gerçekçi olmasını da unutmamalısınız. Gerçekçi olmayan hedefler başarısızlığa ve boşuna yıpranmaya sebep olarak mental sağlığınızı bozabilir.
Stresten Olabildiğince Uzak Durun
Stresten uzak durmak ne yazık ki olabildiğince zor ve zaman zaman da imkansızdır. Ancak bazı durumlarda bireyler hayatın olağan akışı ya da sosyal medyanın etkisi gibi sebeplerle gereksiz bir şekilde stresle karşı karşıya kalabilirler. Örnek olarak sizi strese sokan haberleri okumamak, gerilmenize sebep olan ortamlardan uzak durmak ya da gelecek ile ilgili çok fazla düşünmemek stresten uzak durmanıza yardımcı olur.
